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2009/02/03

続けるコツ

テレビで見た続けるコツ

  • 生活に組み込む
    日常行っている行動と合わせてやってみる。
    例:お風呂につかりながら読書。
    【ポイント】
    • 意識せずに続けることが重要
    • 目標・計画に柔軟性を持たせる。
  • 記録する。
    手帳などに書き込んで記録を残す。できなかった場合も。。
  • 公言する
    周囲の人に目標をはなし、自分にプレッシャーをかける。
  • ごほうび
    ある程度、継続できた場合は自分へのご褒美をあげる。
    例:ポイントカードのように何日継続できたら、○○など。
  • 電源タイマー
    時間が来たら、タイマーをつけ開始する。
  • リマインダーメールサービス
    必ずきまった時間にメールが来るようなサービスに登録する。

生活に組み込むのは色々な本にも書かれていることなので、
実践できたらいいなと思う。

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