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映画・テレビ

2009/06/21

【感想】世界一受けたい授業(2009/06/20)

3時限、高血圧の授業が気になったので少しメモ。

【前提】

  • 現在、血圧が以下の範囲であれば高血圧と判定できる。
    • 高血圧の判定
      • 上の血圧    140以上
      • 下の血圧    90以上
  • サイレントキラー(静かなる殺し屋)と呼ばれている 

【メイン】

  • 新たなるキーワード
    • 中心血圧
      • 中心血圧とは?
        • 血液が血管にぶつかり、跳ね返るときの圧力。
          大きいと心臓に負担がかかる。
        • 年をとって血管が固くなると、より跳ね返りが大きくなる
        • 今は血圧計で測れる
        • 血管は年をとれば固くなる。
      • 起こりやすい生活習慣
        • 運動しないでつまみ食いが多い
        • 家でごろごろしているのに神経質で怒りっぽい
        • イライラしながらタバコを吸う
        • 脂肪の多いものをよく食べる。
          → コレステロール値があがる
      • 中心血圧を下げる3つのポイント
        • 野菜優先の食生活
        • 減塩
          • 一日に摂取してもいい塩分量は約6g【小さじ一杯ぐらい】
            (高血圧学会のガイドライン)
            (例:たくあん1切れ約0.2g)
          • 日本人は、1日に平均11g摂取しているといわれている
        • 運動
          血管若返り体操などが紹介された                   
  • まとめ
    血管を軟らかく若くすれば、血管の病気、心臓の病気を少なくすることが出来る。
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